相信同学们从小到大参加过太多的考试，在考试前，老师和家长都会给我们传输：休息好！的备考理念。而好的休息与睡眠是否能够有效提高我们的考试结果呢？根据GMAT考试官方老师对外的介绍：睡眠对考生的GMAT考试成绩有着至关重要的作用，睡眠的重要性不仅体现在考试当天，也影响着你在考试前数周或数月间的备考状态。

睡眠有助于提升学习效果
备考GMAT是一个严谨的学习过程，要想取得成功，就必须掌握新技能，并学会灵活使用新技能去解决各种问题。充足的睡眠有助于让你在这一学习过程中如鱼得水。

睡眠可以提升人的专注度及注意力，此外，对记忆储存也有重要作用。惠特尼解释说：“有一项研究甚至发现，造成学生考试和测验成绩差异的影响因素中，持续高质量的睡眠这一因素占近25%。”

睡眠有助于提高学习动力
除了整合巩固新收获的信息外，睡眠还可以帮助你在面对GMAT备考压力时保持积极良好的心态。

仅仅一晚上不睡觉，参与研究者们面对中性和带负面情感的图像的情绪反应及调节能力就受到了影响。因此，充足的睡眠可以帮助你保持头脑清醒，避免情绪波动，以免影响到你的学习。

获得良好睡眠的小技巧
如何提高夜间睡眠质量，延长睡眠时间？在GMAT考试的前几周里，你可以使用以下这些简单的技巧和窍门。

据睡眠基金会（一家致力于睡眠教育的非盈利组织）称，改善睡眠最好的方法之一是坚持按照睡眠时间表来安排睡眠，调节好生物钟。也就是说，每天在大致相同的时间入睡和醒来，这样可以让你的身体进入一个自然的节奏。

养成每日睡眠习惯可以帮助你坚持这种模式。试着在睡前进行一些放松身心的活动，比如听音乐、阅读、泡热水澡或淋浴，或者做一些舒缓的伸展运动。

另外还有一部分同学可能会感觉焦虑，为安抚焦虑的声音，建议在床边放一本日记，写下所有的烦恼，而不是试图驱赶它们。写作可以让你有机会缓解忧虑，用正确的角度来看待自己遇到的问题。消除这些担忧后，你会发现自己将更容易进入休息状态，享受持续的良好睡眠给你的记忆、情绪、注意力和GMAT备考带来的好处。

GMAT考试的备考，除了需要科学的备考方法，另外还需要做好劳逸结合，把控好节奏，而非临时抱佛脚，如果想要了解更多备考技巧、真题资料机经、训练营等课程，可以在线咨询我们。